ちんねんの自転車操業日記

本日の体重72.2Kg　体脂肪22.0

5時起床

朝錬しないと、朝早く起きてもすることがないのです。ブログ巡回後、石油ファンヒーターの灯油を入れて、ボイラーのタンクへも20リッター補充しました。

夜錬　午後7時開始
時間　73分　距離　26.1Km　平均スピード　21.5Km　平均心拍数　128　消費カロリー　633Kcal　月間走行距離　288.3Km
でした。距離、平均スピードは、心拍数からの換算です。

今日は、太もも痛はありませんでした。人間ドックまで、あと3日。練習後のアルコールは、我慢しました。