ちんねんの自転車操業日記

本日の体重72.2Kg　体脂肪21.5

4時50分起床

今思うと、暖い朝でした。やる気があれば朝錬できる暖かさでしたが、夜錬やると決めていたので、朝錬の心の準備がなく、出かけることができませんでした。

夜錬　午後7時10分開始
時間　80分　距離　26.8Km　平均スピード　20.1Km　平均心拍数　120　消費カロリー　620Kcal　月間走行距離　315.1Km
でした。距離、平均スピードは、心拍数からの換算です。

ローラーは、ペダリングが悪いと滑らかに回りません。下手に踏むと、ペダルが三角に回るような感じがします。踏み込みだけではなく、引き足にも力を入れないとダメなような気がします。

人間ドックまで、あと2日。今日も、アルコールは我慢しました。