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June 11, 2005

本日は東山+諸久保3本なり

本日の体重70.8Kg 体脂肪22.5

4時15分起床 4時35分出発

雨と予想して起きたのですが、雨は落ちていないし、明るいので、ゆっくりモードで朝錬にGo!です。

深良7-11コースにしようかとも思ったのですが、雨が降ってきて帰りを急ぐ時に、上りとなるのはツライので、3日連続の小山町役場コースを目指しました。東山辺りで雨がポツポツ落ちてきましたので、東名ガードをUターンしました。しかし、雨も止んできましたので、東名側道から農道へ抜け御東原へ戻る周回コースを3周、諸久保の坂を3回上りました。時間の余裕がありましたので、自宅周辺をひと回りして帰宅しました。

所要時間 81分 距離 29.5Km 平均スピード 21.8Km 最高スピード 39.4Km 平均心拍数 119 消費カロリー 612Kcal 月間走行距離 222.4Km
でした。

午前中、防災リーダー等実践研修会に参加しました。去年から、地域の防災リーダーをやっているのです。任期は3年です。


ロープの結索法 巻結びの講習


担架の訓練


ろ過機の取扱い講習

そのほかに、三角巾、防災無線機の講習、トリアージの講義などがありました。このごろ大きな地震が続いています。東海地震もいつ起きてもおかしくないということから、参加者(124名)は、みなさん真剣でした。

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